Jos ulkona pakastaa ja tykkäät nukuttaa lapsen sisällä vaunuihin, kannattaa nukutushetki ottaa omaksi treenihetkeksi. Silloin voi sit nukkumisajan itekki levätä :)
Kun nukutan Tytärtä vaunuihin, niin teen yleensä näitä liikkeitä samalla jotta yölliset jumit lähtisi liikenteeseen. Teen siis treenin aamulla.
- Kyykkään jalat harallaan ja jalat yhdessä. Silloin saa vaiheltua tuntumaa etureisiin ja lähentäjiin.
- Askellan erilaisia askelsarjoja jumpista mm. salsaa, kolmio ( askeltaen jalat auki ja sit palautus yhteen=kolmio), jalkojen nosto pyllylle..
- Pyllylihasten jännittämistä ja samalla lantiopohjanlihaksia!
- Yläselän pyörittelyä: selkä pyöreäksi ja suoraksi samalla kun heijaa vaunuja.
- Lapaluut yhteen samalla kun heijaa vaunuja itseään kohti.
- Niskan pyörittelyä.
- Sivuvenytyksiä niin, että sivuttain vaunuihin ja yhdellä kädellä heijaan. Samalla venytän kylkeä kun vien vaunun kauemmas itsestä.
- Vatsalihasten jännittämistä.
Hyvällä lykyllä vauva vain rauhassa katselee kun äiti heiluu oudosti, mutta jos liikkeet tuntuu vain haittaavan nukahtamista voit tehdä noita huomaamattomia liikkeitä silloin. Eli lantiopohjanlihakset, pyllyn jännitykset ja vatsalihasten jännitykset.
Tänäänki tuli ihan huomaamatta treenattua 30min kun nukutin Tytärtä vaunuihin :)
Kun Tytär on manducassa voi silloin treenata kans eri askelsarjoja ja kyykkyjä, sekä varpaille nousuja! Saapi kesäksi katseenkestävät pohkeet ;)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti